2025 年 4 月 16 日下午，正念瑜伽幸福课在大学生活动中心温情开启。此次课程特邀林秀冬老师担任主讲，旨在帮助同学们在忙碌的学习生活中放松身心，提升心理调适能力，学院 30余名学生参与了此次活动。

课程伊始，林秀冬老师为同学们介绍了正念瑜伽的基本概念和核心原理。她讲到，正念瑜伽是通过有意识地关注呼吸、身体感受和当下的体验，结合瑜伽的体式练习，达到身心合一的状态，从而缓解压力、焦虑，提升内心的平静和专注力。对于美术与设计专业的学生来说，在艺术创作过程中常常需要高度集中注意力，正念瑜伽能够帮助大家更好地调整心态，以更饱满的热情和更平和的心境投入学习和创作中。

    随后，林老师根据同学们的身体状况和瑜伽基础，挑选简单而有效的体式，如婴儿式、下犬式等。她亲自示范每一个体式，详细讲解动作的要点和注意事项。同学们跟随老师的指导，认真地练习着每一个体式，在伸展和扭转身体的过程中，感受着身体的变化和放松。

    最后一个环节正念冥想。同学们平躺在瑜伽垫上，在林老师舒缓的引导语中，进入了深度的放松状态。大家仿佛置身于一个宁静的空间，抛开了外界的喧嚣和烦恼，只专注于自己的内心世界。冥想结束后，同学们缓缓睁开眼睛，脸上都带着平和的神情，纷纷表示自己的身心都得到了极大的放松。

    此次正念瑜伽幸福课不仅让同学们体验到了正念瑜伽的魅力，更让大家在繁忙的学习生活中找到了一种放松身心、调节情绪的有效方法。许多同学在课后分享了自己的感受，他们说，通过这次课程，学会了如何在紧张的时候运用正念呼吸来缓解压力，也感受到了身体放松后带来的愉悦和舒适。学院也将持续开展此类充满意义的课程，让更多的同学有机会在正念瑜伽的世界里，遇见那个更加从容、更加自信、更加美好的自己。

撰稿：心理资助部

图片：设计宣传部

初审：王坤

复审：陈嘉怡

终审：叶如芳